Di tengah pandemi COVID-19 yang masih melanda, banyak perubahan terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Mulai dari bekerja dari rumah, pembatasan sosial, hingga kekhawatiran akan kesehatan dan ekonomi. Semua perubahan ini dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu memeriksa perasaan dan emosi kita, termasuk bagaimana perasaanmu saat ini?
Berbagai Perasaan yang Muncul di Tengah Pandemi
Tidak ada yang salah dengan merasa cemas, stres, atau khawatir di tengah pandemi ini. Namun, jika perasaan tersebut terus berlanjut dan memengaruhi aktivitas sehari-hari, maka hal tersebut dapat menjadi masalah kesehatan mental yang serius. Beberapa perasaan yang mungkin muncul di tengah pandemi adalah:
– Cemas dan khawatir akan kesehatan diri sendiri dan orang lain
– Stres karena perubahan dalam pekerjaan atau keuangan
– Kesepian dan kehilangan hubungan sosial
– Tidak sabar atau mudah marah karena situasi yang sulit
– Kehilangan motivasi atau antusiasme dalam melakukan aktivitas sehari-hari
Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Meskipun pandemi ini dapat memengaruhi kesehatan mental kita, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita di tengah situasi yang sulit ini:
1. Tetap terhubung dengan orang lain. Meskipun kita harus menjaga jarak sosial, kita masih dapat terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon atau video call.
2. Menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Pola makan dan tidur yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
3. Menjaga rutinitas sehari-hari. Mempertahankan rutinitas sehari-hari seperti bekerja, berolahraga, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga motivasi dan kesehatan mental kita.
4. Berbicara dengan profesional kesehatan mental. Jika perasaan cemas, stres, atau khawatir terus berlanjut dan memengaruhi keseharian kita, maka sebaiknya berbicara dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan.
Mengelola Emosi Negatif
Tidak selalu mudah untuk mengelola emosi negatif seperti cemas atau stres. Namun, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengelola emosi tersebut:
1. Berbicara dengan orang lain. Berbicara dengan keluarga atau teman-teman dapat membantu mengurangi rasa cemas atau stres.
2. Melakukan aktivitas yang menyenangkan. Melakukan aktivitas yang kita sukai seperti menonton film atau membaca buku dapat membantu mengurangi stres dan cemas.
3. Berolahraga. Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
4. Bermeditasi atau berdoa. Bermeditasi atau berdoa dapat membantu menjaga ketenangan dan mengurangi stres.
Kesimpulan
Di tengah pandemi COVID-19 yang masih melanda, penting bagi kita untuk memeriksa perasaan dan emosi kita. Tidak ada yang salah dengan merasa cemas atau stres, namun jika perasaan tersebut terus berlanjut dan memengaruhi keseharian kita, maka sebaiknya berbicara dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan. Selain itu, menjaga pola makan dan tidur yang sehat, menjaga rutinitas sehari-hari, dan mengelola emosi negatif dapat membantu menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi ini.
