Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat populer di Indonesia. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Salah satu jenis yoga yang sering dilakukan adalah postur kobra atau cobra pose.
Apa itu Postur Kobra?
Postur kobra atau cobra pose adalah salah satu pose yoga yang melibatkan peregangan tubuh bagian depan. Pose ini mirip dengan gerakan seekor ular yang sedang melilit. Saat melakukan pose ini, tubuh akan membentuk lengkungan bagian atas yang menyerupai kepala ular kobra.
Manfaat Postur Kobra
Postur kobra memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Memperkuat otot punggung
- Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang
- Meningkatkan sirkulasi darah ke otak
- Meningkatkan kekuatan otot perut dan dada
Cara Melakukan Postur Kobra
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan postur kobra:
- Berbaringlah dengan posisi telentang di atas matras yoga
- Taruh kedua tangan di samping bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah
- Tarik nafas dan angkat dada dari matras. Pastikan lengan tetap lurus dan tangan tetap di bawah bahu
- Pelankan bahu dan tarik kepala ke belakang
- Tahan pose ini selama beberapa detik
- Angkat tubuh Anda kembali ke posisi semula saat menghembuskan napas
Saran Pakar
Sebelum melakukan postur kobra, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan tubuh Anda cukup hangat dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Kedua, hindari melakukan pose ini jika Anda memiliki masalah tulang belakang atau sakit pinggang. Ketiga, jangan memaksakan diri pada saat melakukan pose ini. Lakukan dengan santai dan perlahan.
Kesimpulan
Postur kobra atau cobra pose adalah salah satu jenis yoga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Pose ini membantu memperkuat otot punggung, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, meningkatkan sirkulasi darah ke otak, serta meningkatkan kekuatan otot perut dan dada. Namun, pastikan untuk melakukan pose ini dengan benar dan tidak memaksakan diri. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelumnya dan hindari melakukan pose ini jika Anda memiliki masalah tulang belakang atau sakit pinggang. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin mencoba melakukan postur kobra dalam yoga.
